このテストは点数制でげすので、自分の点数と平均点数を比べて今のあなたのストレス度をチェックしてみて下さい。過去１ヶ月を振り返って質問に答えて下さい。

　１．予想もしなかったことが起こって、思わず取り乱したことは？

　　　　　0＝ない　　　　1＝ほとんどない　　　2＝ときどきある

　　　　　3＝よくある　　4＝非常によくある

　２．人生における重要な出来事にうまく対応できないと感じたことは？

　　　　　0＝ない　　　　1＝ほとんどない　　　2＝ときどきある

　　　　　3＝よくある　　4＝非常によくある

　３．緊張を感じたり、神経質になったことは？

　　　　　0＝ない　　　　1＝ほとんどない　　　2＝ときどきある

　　　　　3＝よくある　　4＝非常によくある

　４．自分は身の回りのさまざまな問題を処理するのがうまいと感じたことは？

　　　　　4＝ない　　　　3＝ほとんどない　　　2＝ときどきある

　　　　　1＝よくある　　0＝非常によくある

　５．自分はついていると思ったことは？

　　　　　4＝ない　　　　3＝ほとんどない　　　2＝ときどきある

　　　　　1＝よくある　　0＝非常によくある

　６．毎日の生活の中のイライラをうまく発散させることができたと感じたことは？

　　　　　4＝ない　　　　3＝ほとんどない　　　2＝ときどきある

　　　　　1＝よくある　　0＝非常によくある

　７．やらなければいけない事柄をきちんと処理できないと感じたことは？

　　　　　0＝ない　　　　1＝ほとんどない　　　2＝ときどきある

　　　　　3＝よくある　　4＝非常によくある

　８．すべての出来事が完全に手の内にあると感じたことは？

　　　　　4＝ない　　　　3＝ほとんどない　　　2＝ときどきある

　　　　　1＝よくある　　0＝非常によくある

　９．自分の手に負えない出来事に怒りを感じたことは？

　　　　　0＝ない　　　　1＝ほとんどない　　　2＝ときどきある

　　　　　3＝よくある　　4＝非常によくある

１０．問題が多くて、処理できないと感じたことは？

　　　　　0＝ない　　　　1＝ほとんどない　　　2＝ときどきある

　　　　　3＝よくある　　4＝非常によくある

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　ストレス度テストによる各年齢別、性別のストレス度の平均を下に書いておきますので、あなたのストレス度と比べてみて下さい。

年齢	ストレス度	性　別	ストレス度
18〜29	14.2	男	12.1
30〜44	13.0	女	13.7
45〜54	12.6
55〜64	11.9
60歳以上	12.0

平均よりも度数が多かった人はストレスがたまっている人です。ストレスに打ち勝つためには目の前の問題を解決することに意識を集中させることが一番だそうです。

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